Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie – premier jour – Convictions

Programme proposé par Annie

Premier jour, première semaine, premier mois

Convictions

Maintenant il faudra se mettre au travail ! Si vous n’êtes pas motivés, c’est parfait ! Si vous ne voulez pas bouger de votre canapé et pas arrêter votre série préférée, c’est encore mieux ! Vous voulez continuer manger une plaquette de chocolat par jour, pas de soucis ! Vous êtes en état parfait pour commencer.

Car Annie, quand elle avait commencé son apprentissage, passait la plus grande partie de ses journées sur son canapé préféré devant son ordinateur préféré. Elle se déplaçait devant la télé préférée sur son fauteuil préféré quand l’heure de regarder sa série très sentimentale approchait. Des fois elle faisait les détours dans son appartement pour voir s’il y avait quelque chose d’amusant dans le frigo et elle reprenait sa place chaude et confortable. Et elle n’aurait commencé jamais, si la douleur s’atteignait quand elle s’immobilisait devant l’écran et le clavier d’ordinateur. Mais arrivait un moment quand il ne lui suffisait plus de prendre une position confortable pour atténuer sa douleur dans le dos, les médicaments ne suffisait plus et elle avait perdu tout son confort quotidien auquel elle tenait tant !

Alors, elle est sortie de chez elle en prenant une décision cruciale de voir un kinésithérapeute. Il lui a montré quelques gestes à répéter tous les jours, mais l’apprentissage s’avérait lourd et lent, car elle avait complètement perdu la plasticité de sa jeunesse et n’arrivait même pas bouger une jambe !

Ce qu’on va faire est d’essayer reproduire le rythme, avec lequel elle arrivait à progresser. Puisque j’en doute fortement que êtes en meilleur état actuellement et vous arriveriez faire mieux. Ce que je vous propose, est de suivre jour par jours, exactement le même processus qui la menait à des résultats extraordinaires et beaucoup plus vite qu’elle ne l’ai pensé.

Tout d’abord disons nous, que nous avons tout le temps devant nous et, vu l’état où nous sommes, nous n’avons rien à perdre aller plus vite ou moins vite. C’est très important. Débarrassez vous dès le départ de toute idée d’un résultat rapide et durable. Au départ ce qui est important est de faire ce que votre corps vous dicte. Si le corps vous dit « stop, j’en ai assez fait pour aujourd’hui », arrêtez vous immédiatement. Ne forcez pas ! Aucun effort, aucune volonté.

Je dirai tout de suite que pour commencer, et pour un bon moment à venir, vous ne devez même pas quitter votre canapé préféré ! Formidable, n’est ce pas ? La deuxième chose agréable à savoir, que vous n’êtes pas obligés d’arrêter l’émission en cours où de quitter votre chat préféré ! Vous pouvez tout faire en même temps. Incroyable, non ?!

Exercice du premier jour – restez allongés sur votre canapé sur le dos. Un important détail : il faut enlever votre coussin d’en dessous de votre tête – ce n’est pas la mer à boire ! Restez allongés sur le canapé, sur le dos, les jambes soi droites, tendues, soi les genoux pliées, si vous avez le mal du dos. La télé peut continuer de tourner. Aucune interdiction de se relever et répondre à un message qui vient d’arriver. Mais après remettez vous en position initiale. Prenez le genou de la jambe droite et soulevez doucement la jambe avec vos deux mains. Avancez le genou lentement vers la poitrine. Restez en cette position autant vous voulez, entre 3 secondes et 3 minutes, puis reposez la jambe très délicatement sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Tout ce vous devez ressentir pour le moment est que « c’est très agréable aider à sa jambe bouger ! ». Elle bouge, c’est déjà parfait ! Rien d’autres pour l’instant. Votre exercice du jour est terminé ! Vous pouvez retourner faire ce que vous avez l’habitude de faire !

Demain on continuera faire les exercices suivants. Important qu’au jour d’aujourd’hui cela ne vous a causé aucune fatigue ni mécontentement intérieure. Et cela ne vous a pas empêché en aucune manière de continuer faire vos habitudes.

Ne cherchez pas la motivation pour l’instant. Vous ne l’aviez pas et vous ne pouvez pas en avoir. Faites mécaniquement les mouvements proposés et cela tout. Quelqu’un vous dira peut-être que tout d’abord il faut lire les livres, s’inspirer, trouver la force en soi et la grande motivation, et ensuite, cette motivation vous donnera d’énergie pour réussir. A ce stade des choses c’est complément inutile. Votre motivation pour le moment dorme très profondément, est c’est normal, laissez la pour le moment, vous y reviendriez plus tard, quand vous serez prêts.

C’est tout pour aujourd’hui ! A demain !

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