Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie
Cinquième jour, première semaine, premier mois
Pensées
Aujourd’hui je voudrais aborder avec vous le sujet de vos pensées, qui jouent le rôle crucial dans toutes vos transformations du corps. Vous pensez peut-être que le corps et l’esprit marchent séparément. Non, ils fonctionnent de façon tout à fait synchronisée. Par exemple, si vous essayez de travailler sur votre corps en agissant uniquement de façon mécanique – vous faites de la gymnastique, vous suivez un régime d’amaigrissement et vous faites un jogging tous les matins, vous vous rendrez compte au moment ou un autre, que vos efforts s’envolent avec le changement de la saison, l’été vous retrouvez la forme physique et pendant l’hiver tous vos kilos reprennent leurs place en ajoutant de la fatigue et de l’épuisement, due aux régimes alimentaires. D’un autre coté, si vous obligez votre corps de se transformer qu’à la force de votre mental, en faisant des méditations, en lisant des livres, en mettant en place votre volonté, il arrivera le même résultat – il suffit de relâcher un tout petit peu vos efforts et tout votre travail tombe à l’eau. Comment faire alors pour que la transformation se fasse une fois pour toute et les anciens problèmes ne réapparaissent plus jamais ?
Annie m’avait raconté que pendant son travail avec son kinésithérapeute, elle s’est emparée d’un livre très intéressant. Ce n’était pas du à ces problèmes du dos et des jambes, mais d’un coup elle avait ressentie l’envie d’élargir ses connaissances dans tout autre domaine. Elle a commencé à plonger dans l’univers de sa conscience. En quelque sort, cet apprentissage se passait de façon parallèle, indépendant l’un de l’autre, mais quelque temps après elle avait remarqué que ses pensées ont commencé à changer, en donnant de la légèreté à ses exercices de la kinésithérapie. Elle avait commencé à sentir comme si elle était portée par une vague de plaisir qui transformait ses cours en une amusante et agréable aventure, et pas à un fardeau insurmontable. Elle s’est débarrassée de toute lourdeur dans son corps, et elle sentait que son corps lui aide, lui conseil et la guide dans sa transformation. Qu’est-ce que c’est passé ?
En effet notre conscience et notre corps sont faites de la même substance initiale et représentent une entité, qui est une partie d’une entité plus grande. Si vous vous intéressez un peu à la physique cantique, les chercheurs dans ce domaine l’expliquent très bien : notre corps et faite des cellules, des atomes, d’autres particules encore plus petites, mais ces particules mêmes sont constituées de vibrations et d’une substance qui est la même pour tout l’univers, y compris les planètes et les étoiles. C’est un espace de l’énergie pure et de la conscience pure, qui se trouvent à ce niveau au même l’endroit et forment une seule unité. Notre corps, faisant partie de notre univers, englobe à l’intérieur de soi le même modèle de grand univers, mais à l’échelle plus petite. Nous sommes la continuation de ce grand univers et nous sommes inséparables l’un de l’autre.
Vous me diriez que c’est très compliqué à comprendre. Oui, pour quelqu’un qui n’a jamais essayé. Mais ce n’est pas si nécessaire de rentrer dans les complexité de recherches dans le domaine de la physique cantique, pour utiliser ces connaissances dans la vie courante et rendre les choses plus agréables et plus facile à obtenir. Vous pensez aux miracles, cela pourrait paraître comme un miracle, mais c’est une loi de l’Univers qui nous soumet à ses règles du jeu.
En quoi cela consiste en pratique ? En pratique on revient à notre question du début de cet article : le corps et l’esprit fonctionnent séparément ou de façon unitaire et synchronisé ? D’après la compréhension de la physique cantique on peut affirmer qu’ils fonctionnent de façon synchronisée, car ils sont issus de la même substance unitaire. Utilisant un langage plus compréhensible : ils influencent l’un à l’autre. Le corps ne peut pas changer de son fonctionnement ou de son apparence si l’esprit s’y oppose. Vous allez lutter, mais l’un ou l’autre gagnera la course et souvent c’est celui qui freine toute action, sera le plus fort et résistant à tous changements. A quoi cela nous mène ?
La conclusion est simple. Pour pouvoir permettre à notre corps de prendre la forme et l’apparence qu’on souhaite, sans effort et tout en se baignant dans le plaisir quotidien, il faut synchroniser nos efforts avec notre esprit. Comment le faire ? Il y a maintenant beaucoup de techniques, on ne va pas parler de toutes, ce n’est pas le livre sur les Mystères de l’inconscient, mais on abordera le sujet à un niveau plus proche de nous, au niveau de notre conscience quotidienne. Pour l’instant ce qui est essentiel à retenir est que : nos pensées influencent les apparences et le fonctionnement de notre corps physique. Si nous pensons : « Je suis très grosses », notre corps tôt ou tard recevra ce message et se mettra en synchronisation, il deviendra très gros. Si nous pensons : « Mon état de santé va aller de pire en pire, car je vieillis », alors votre corps se mettra en synchronisation avec cette pensée et se mettra à vieillir et votre état sera de pire en pire, « comme promis ! » Mais si, en revanche, au lieu de se dire « Je suis très grosse », se dire : « Mon corps prend la forme idéale pour moi », votre corps, de la même exacte façon, se synchronisera avec cette idée, est vous livrera le résultat : vous prendrez la forme idéale pour votre harmonie et le bien-être. Et si, au lieu de se dire « Mon état de santé va aller de pire en pire, car je vieillis », vous vous répétez tous les jours : « Mon état de santé s’améliore tous les jours, car mes cellules se renouvelles constamment », votre corps sera en constante régénération et se portera à merveille quelque soit votre age.
Mais vous diriez que il est très difficile de contrôler ses pensées, elles filent à une si grande vitesse ! Oui, il faut un peu de pratique, mais on y reviendra plus tard. Pour l’instant on doit simplement intégrer cette idée cruciale pour toute notre réussite : nos pensées influencent l’état de notre corps.
On fera des exercices d’attrapage de nos pensées un peu plus tard. C’est très amusant aussi.
Maintenant revenons à nos exercices journaliers, car le corps aussi influence notre esprit ! Ils marchent comme les deux jambes : pour avancer, il faut mettre devant une jambe, puis une autre et ainsi suite. Nous procédons de la même manière : l’effet de lire ces articles constitue déjà un travail d’esprit, vos exercices à la maison constituent un travail de corps – nous somme en parfaite synchronisation. Plus on va augmenter nos performances dans le travail sur le corps, on augmentera autant le travail sur l’esprit. Nous avancerons toujours par le même niveau de compréhension - cellulaire, en faisant des exercices, et mental, en performant notre conscience. Passionnant, non ? On est déjà en train de le faire, ce voyage à travers les miracles de l’Univers.
Maintenant, les exercices ! Je pense que maintenant vous devriez déjà ressentir une petite envie de les faire.
Alors, nos exercices du jour.
Donc, on reprend l’exercice du premier jour :
Exercice du premier jour – Restez allongés sur le canapé, sur le dos, les jambes soi droites, tendues, soi les genoux pliées, si vous avez le mal du dos. Prenez le genou de la jambe droite et soulevez doucement la jambe avec vos deux mains. Avancez le genou lentement vers la poitrine. Restez en cette position autant vous voulez, entre 3 secondes et 3 minutes, puis reposez la jambe très délicatement sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Répétez cet exercice deux fois de suite.
Maintenant on va revenir au exercice de deuxième jour :
Deuxième exercice du deuxième jour – restez allongés sur le canapé sur le dos. Les jambes sont droites posées sur le canapé. Pliez un genou, puis un autre, attrapez les genoux avec vos deux mains et ramenez les deux jambes pliés vers la poitrine. Restez en cette position le temps que vous pouvez. Entre 3 secondes et 3 minutes. Pendant ce temps la concentrez vous sur le plaisir de la libération de votre bassin. Ressentez une agréable douleur musculaire, et lâchez tout, en reposant les deux jambes délicatement dans la position initiale, pliés, sur le canapé. Ne lâchez brusquement les mains, accompagnez le mouvement jusqu’au bout. Relaxez complètement. Vous pouvez redresser vos jambes ou non, cela dépend, dans quelle position vous vous sentez plus confortablement. Certains maux du dos empêchent redresser les jambes. Ce n’est pas grave, important est de ressentir une agréable sensation de relaxation du corps après ce mouvement. Répétez cet exercice deux fois de suite.
Reposez vous tout le temps que vous voulez en position allongés sur le dos, les jambes pliés ou droites, les mains longent le corps. Puis vous inspirez en comptant 5, en gonflant la poitrine et le ventre, puis expirez en comptant 5, en expulsant l’aire de votre ventre, puis de la poitrine. Répétez le deux fois de suite.
Maintenant on va revenir au exercice de troisième jour :
Troisième exercice du troisième jour – Nous sommes allongés sur le canapé, la tête bien posée sur la canapé sans coussin, les jambes posées sur le canapé avec les genoux pliés, les mains longent le corps. Soulevez légèrement la gambe droite, en sorte que le talon ne soit pas posé sur le canapé, puis très lentement redressez la vers le haut, perpendiculaire au canapé. Cela peut être très difficile à faire pour certaines personnes, vous n’arriverez pas la tenir ni droite, ni perpendiculaire au sol, mais faites ce que vous pouvez, sans effort, tenez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, et repliez la gambe lentement, puis posez le talon sur le canapé.
Faites la même chose avec la gambe gauche. C’est compliqué ? C’est normal ! Reposez vous, en ressentant le plaisir de ce mouvement accomplie. Répétez 2 fois de suite.
Maintenant on va revenir au exercice de quatrième jour :
Restez dans votre position sur le canapé, allongés sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Décollez légèrement le talon de votre jambe droite et redressez la vers le haut. Une fois la jambe se trouve en position perpendiculaire au sol, vous faite le mouvement de la cheville en avant et en arrière, deux fois de suite. Puis reposez votre jambe au sol, en pliant d’abord le genou, puis posant le talon sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Après avoir reposé les deux jambes sur le canapé, reposez vous tout le temps que vous avez besoin, ressentant le plaisir de mouvement accompli. Mais ce n’est pas tout ! On continue : remettez la jambe droite en position verticale, et faite un lent mouvement du vélo, comme si vous pédalez, en faisant un mouvement rond avec le genou et la cheville. Très très lentement. La position la plus basse de ce rond doit être à 30 degrés du sol, quand votre jambe est dépliée pour faire le mouvement. Il ne faut pas la descendre plus bas. Faite un tour en avant et un tour en arrière. Arrêtez le mouvement en position verticale. Puis repliez votre genou et reposez votre talon sur le canapé très lentement.
Faite la même chose avec la jambe gauche. C’est tout ! Vous vous êtes essoufflé, c’est normal ! Car c’est un exercice déjà asses compliqué. Reposez vous et ressentez le plaisir dans le corps qui vient d’effectuer un effort. Faites ce mouvement très lentement pour vérifier sa justesse et la position de la jambe dans l’espace. Ne vous aidez pas avec les mains ! Faites travailler vos jambes, même si c’est très difficile pour la première fois. Si vous avez déjà remarqué, les exercices de trois premiers jours passent déjà beaucoup mieux, non ? Pas encore parfait, mais quand même mieux qu’au début.
Passons à l’exercice de cinquième jour – la position est toujours la même, allongés sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Cet exercice est relaxant après les efforts accomplies. On va reposer les deux genoux pliés sur le coté à droite, sur la surface de canapé, en pivotant légèrement votre bassin vers le coté droite. Tachez de garder les deux épaules collés horizontalement au surface de canapé. Seulement les deux genoux qui bougent. Restez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale. Reposez vous tout le temps que vous avez besoin. Faites la même chose vers le coté gauche. Cela peut être un peu difficile pour la première fois, si la souplesse n’est pas encore là, mais chaque jour ce sera de plus en plus simple à le faire. Ressentez un léger plaisir, quant vos articulations du bassin et de bas de la colonne vertébrale se sentiront libérés par ce pivotement.
Ce sera tout pour aujourd’hui !
Maintenant vous pouvez revenir à toutes vos habitudes ! Je vous souhaite une excellente journée ! A demain !
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Comment maigrir avec plaisir? Programme proposé par Annie – Cinquième jour – Pensées
Comment maigrir avec plaisir ? Programme proposé par Annie
Cinquième jour, première semaine, premier mois
Pensées
Aujourd’hui je voudrais aborder avec vous le sujet de vos pensées, qui jouent le rôle crucial dans toutes vos transformations du corps. Vous pensez peut-être que le corps et l’esprit marchent séparément. Non, ils fonctionnent de façon tout à fait synchronisée. Par exemple, si vous essayez de travailler sur votre corps en agissant uniquement de façon mécanique – vous faites de la gymnastique, vous suivez un régime d’amaigrissement et vous faites un jogging tous les matins, vous vous rendrez compte au moment ou un autre, que vos efforts s’envolent avec le changement de la saison, l’été vous retrouvez la forme physique et pendant l’hiver tous vos kilos reprennent leurs place en ajoutant de la fatigue et de l’épuisement, due aux régimes alimentaires. D’un autre coté, si vous obligez votre corps de se transformer qu’à la force de votre mental, en faisant des méditations, en lisant des livres, en mettant en place votre volonté, il arrivera le même résultat – il suffit de relâcher un tout petit peu vos efforts et tout votre travail tombe à l’eau. Comment faire alors pour que la transformation se fasse une fois pour toute et les anciens problèmes ne réapparaissent plus jamais ?
Annie m’avait raconté que pendant son travail avec son kinésithérapeute, elle s’est emparée d’un livre très intéressant. Ce n’était pas du à ces problèmes du dos et des jambes, mais d’un coup elle avait ressentie l’envie d’élargir ses connaissances dans tout autre domaine. Elle a commencé à plonger dans l’univers de sa conscience. En quelque sort, cet apprentissage se passait de façon parallèle, indépendant l’un de l’autre, mais quelque temps après elle avait remarqué que ses pensées ont commencé à changer, en donnant de la légèreté à ses exercices de la kinésithérapie. Elle avait commencé à sentir comme si elle était portée par une vague de plaisir qui transformait ses cours en une amusante et agréable aventure, et pas à un fardeau insurmontable. Elle s’est débarrassée de toute lourdeur dans son corps, et elle sentait que son corps lui aide, lui conseil et la guide dans sa transformation. Qu’est-ce que c’est passé ?
En effet notre conscience et notre corps sont faites de la même substance initiale et représentent une entité, qui est une partie d’une entité plus grande. Si vous vous intéressez un peu à la physique cantique, les chercheurs dans ce domaine l’expliquent très bien : notre corps et faite des cellules, des atomes, d’autres particules encore plus petites, mais ces particules mêmes sont constituées de vibrations et d’une substance qui est la même pour tout l’univers, y compris les planètes et les étoiles. C’est un espace de l’énergie pure et de la conscience pure, qui se trouvent à ce niveau au même l’endroit et forment une seule unité. Notre corps, faisant partie de notre univers, englobe à l’intérieur de soi le même modèle de grand univers, mais à l’échelle plus petite. Nous sommes la continuation de ce grand univers et nous sommes inséparables l’un de l’autre.
Vous me diriez que c’est très compliqué à comprendre. Oui, pour quelqu’un qui n’a jamais essayé. Mais ce n’est pas si nécessaire de rentrer dans les complexité de recherches dans le domaine de la physique cantique, pour utiliser ces connaissances dans la vie courante et rendre les choses plus agréables et plus facile à obtenir. Vous pensez aux miracles, cela pourrait paraître comme un miracle, mais c’est une loi de l’Univers qui nous soumet à ses règles du jeu.
En quoi cela consiste en pratique ? En pratique on revient à notre question du début de cet article : le corps et l’esprit fonctionnent séparément ou de façon unitaire et synchronisé ? D’après la compréhension de la physique cantique on peut affirmer qu’ils fonctionnent de façon synchronisée, car ils sont issus de la même substance unitaire. Utilisant un langage plus compréhensible : ils influencent l’un à l’autre. Le corps ne peut pas changer de son fonctionnement ou de son apparence si l’esprit s’y oppose. Vous allez lutter, mais l’un ou l’autre gagnera la course et souvent c’est celui qui freine toute action, sera le plus fort et résistant à tous changements. A quoi cela nous mène ?
La conclusion est simple. Pour pouvoir permettre à notre corps de prendre la forme et l’apparence qu’on souhaite, sans effort et tout en se baignant dans le plaisir quotidien, il faut synchroniser nos efforts avec notre esprit. Comment le faire ? Il y a maintenant beaucoup de techniques, on ne va pas parler de toutes, ce n’est pas le livre sur les Mystères de l’inconscient, mais on abordera le sujet à un niveau plus proche de nous, au niveau de notre conscience quotidienne. Pour l’instant ce qui est essentiel à retenir est que : nos pensées influencent les apparences et le fonctionnement de notre corps physique. Si nous pensons : « Je suis très grosses », notre corps tôt ou tard recevra ce message et se mettra en synchronisation, il deviendra très gros. Si nous pensons : « Mon état de santé va aller de pire en pire, car je vieillis », alors votre corps se mettra en synchronisation avec cette pensée et se mettra à vieillir et votre état sera de pire en pire, « comme promis ! » Mais si, en revanche, au lieu de se dire « Je suis très grosse », se dire : « Mon corps prend la forme idéale pour moi », votre corps, de la même exacte façon, se synchronisera avec cette idée, est vous livrera le résultat : vous prendrez la forme idéale pour votre harmonie et le bien-être. Et si, au lieu de se dire « Mon état de santé va aller de pire en pire, car je vieillis », vous vous répétez tous les jours : « Mon état de santé s’améliore tous les jours, car mes cellules se renouvelles constamment », votre corps sera en constante régénération et se portera à merveille quelque soit votre age.
Mais vous diriez que il est très difficile de contrôler ses pensées, elles filent à une si grande vitesse ! Oui, il faut un peu de pratique, mais on y reviendra plus tard. Pour l’instant on doit simplement intégrer cette idée cruciale pour toute notre réussite : nos pensées influencent l’état de notre corps.
On fera des exercices d’attrapage de nos pensées un peu plus tard. C’est très amusant aussi.
Maintenant revenons à nos exercices journaliers, car le corps aussi influence notre esprit ! Ils marchent comme les deux jambes : pour avancer, il faut mettre devant une jambe, puis une autre et ainsi suite. Nous procédons de la même manière : l’effet de lire ces articles constitue déjà un travail d’esprit, vos exercices à la maison constituent un travail de corps – nous somme en parfaite synchronisation. Plus on va augmenter nos performances dans le travail sur le corps, on augmentera autant le travail sur l’esprit. Nous avancerons toujours par le même niveau de compréhension - cellulaire, en faisant des exercices, et mental, en performant notre conscience. Passionnant, non ? On est déjà en train de le faire, ce voyage à travers les miracles de l’Univers.
Maintenant, les exercices ! Je pense que maintenant vous devriez déjà ressentir une petite envie de les faire.
Alors, nos exercices du jour.
Donc, on reprend l’exercice du premier jour :
Exercice du premier jour – Restez allongés sur le canapé, sur le dos, les jambes soi droites, tendues, soi les genoux pliées, si vous avez le mal du dos. Prenez le genou de la jambe droite et soulevez doucement la jambe avec vos deux mains. Avancez le genou lentement vers la poitrine. Restez en cette position autant vous voulez, entre 3 secondes et 3 minutes, puis reposez la jambe très délicatement sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Répétez cet exercice deux fois de suite.
Maintenant on va revenir au exercice de deuxième jour :
Deuxième exercice du deuxième jour – restez allongés sur le canapé sur le dos. Les jambes sont droites posées sur le canapé. Pliez un genou, puis un autre, attrapez les genoux avec vos deux mains et ramenez les deux jambes pliés vers la poitrine. Restez en cette position le temps que vous pouvez. Entre 3 secondes et 3 minutes. Pendant ce temps la concentrez vous sur le plaisir de la libération de votre bassin. Ressentez une agréable douleur musculaire, et lâchez tout, en reposant les deux jambes délicatement dans la position initiale, pliés, sur le canapé. Ne lâchez brusquement les mains, accompagnez le mouvement jusqu’au bout. Relaxez complètement. Vous pouvez redresser vos jambes ou non, cela dépend, dans quelle position vous vous sentez plus confortablement. Certains maux du dos empêchent redresser les jambes. Ce n’est pas grave, important est de ressentir une agréable sensation de relaxation du corps après ce mouvement. Répétez cet exercice deux fois de suite.
Reposez vous tout le temps que vous voulez en position allongés sur le dos, les jambes pliés ou droites, les mains longent le corps. Puis vous inspirez en comptant 5, en gonflant la poitrine et le ventre, puis expirez en comptant 5, en expulsant l’aire de votre ventre, puis de la poitrine. Répétez le deux fois de suite.
Maintenant on va revenir au exercice de troisième jour :
Troisième exercice du troisième jour – Nous sommes allongés sur le canapé, la tête bien posée sur la canapé sans coussin, les jambes posées sur le canapé avec les genoux pliés, les mains longent le corps. Soulevez légèrement la gambe droite, en sorte que le talon ne soit pas posé sur le canapé, puis très lentement redressez la vers le haut, perpendiculaire au canapé. Cela peut être très difficile à faire pour certaines personnes, vous n’arriverez pas la tenir ni droite, ni perpendiculaire au sol, mais faites ce que vous pouvez, sans effort, tenez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, et repliez la gambe lentement, puis posez le talon sur le canapé.
Faites la même chose avec la gambe gauche. C’est compliqué ? C’est normal ! Reposez vous, en ressentant le plaisir de ce mouvement accomplie. Répétez 2 fois de suite.
Maintenant on va revenir au exercice de quatrième jour :
Restez dans votre position sur le canapé, allongés sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Décollez légèrement le talon de votre jambe droite et redressez la vers le haut. Une fois la jambe se trouve en position perpendiculaire au sol, vous faite le mouvement de la cheville en avant et en arrière, deux fois de suite. Puis reposez votre jambe au sol, en pliant d’abord le genou, puis posant le talon sur le canapé. Faites la même chose avec la jambe gauche. Après avoir reposé les deux jambes sur le canapé, reposez vous tout le temps que vous avez besoin, ressentant le plaisir de mouvement accompli. Mais ce n’est pas tout ! On continue : remettez la jambe droite en position verticale, et faite un lent mouvement du vélo, comme si vous pédalez, en faisant un mouvement rond avec le genou et la cheville. Très très lentement. La position la plus basse de ce rond doit être à 30 degrés du sol, quand votre jambe est dépliée pour faire le mouvement. Il ne faut pas la descendre plus bas. Faite un tour en avant et un tour en arrière. Arrêtez le mouvement en position verticale. Puis repliez votre genou et reposez votre talon sur le canapé très lentement.
Faite la même chose avec la jambe gauche. C’est tout ! Vous vous êtes essoufflé, c’est normal ! Car c’est un exercice déjà asses compliqué. Reposez vous et ressentez le plaisir dans le corps qui vient d’effectuer un effort. Faites ce mouvement très lentement pour vérifier sa justesse et la position de la jambe dans l’espace. Ne vous aidez pas avec les mains ! Faites travailler vos jambes, même si c’est très difficile pour la première fois. Si vous avez déjà remarqué, les exercices de trois premiers jours passent déjà beaucoup mieux, non ? Pas encore parfait, mais quand même mieux qu’au début.
Passons à l’exercice de cinquième jour – la position est toujours la même, allongés sur le dos, sans coussin, les bras longent le corps, les jambes posées sur le canapé, les genoux pliés. Cet exercice est relaxant après les efforts accomplies. On va reposer les deux genoux pliés sur le coté à droite, sur la surface de canapé, en pivotant légèrement votre bassin vers le coté droite. Tachez de garder les deux épaules collés horizontalement au surface de canapé. Seulement les deux genoux qui bougent. Restez en cette position le temps que vous pouvez, entre 3 et 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale. Reposez vous tout le temps que vous avez besoin. Faites la même chose vers le coté gauche. Cela peut être un peu difficile pour la première fois, si la souplesse n’est pas encore là, mais chaque jour ce sera de plus en plus simple à le faire. Ressentez un léger plaisir, quant vos articulations du bassin et de bas de la colonne vertébrale se sentiront libérés par ce pivotement.
Ce sera tout pour aujourd’hui !
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